Aún con todo el esfuerzo e inversión que va en la ciencia del cerebro, aún no hemos aprendido todo lo que hay que saber sobre el cerebro. Lo que si sabemos y en simples términos, el cerebro es una estructura compleja de circuitos eléctricos y química.
Fuera de todos los químicos, hay 4 muy conocidas sustancias que son creadas en el cuerpo que señalan algo como el “me siento bien”. Estas son llamadas neuroquímicos. Los químicos de “sentirse bien” más comunes son la Serotonina, la Oxitocina, la Dopamina y las Endorfinas.
Individualmente, todos juegan su papel en crear la felicidad que sentimos, pero la sustancia de felicidad más importante es la Dopamina. La producción reducida en estos químicos ha sido demostrado que llevan a un sentimiento general de tristeza, falta de energía y hasta depresión. En tales casos, el doctor probablemente se apresurará a prescribir grandes drogas farmacéuticas aprobadas para regularte.
Un ejemplo de esto son los antidepresivos, los cuales han sido demostrado que tienen aún peores efectos secundarios y pueden conllevar a una adicción. Sin embargo, hay 6 cosas probadas que puedes hacer para aumentar tu nivel de felicidad naturalmente y sin el uso de drogas:
1. Ejercitarse
El cerebro es muy rápido reaccionando a cualquier actividad física que emprendemos. Rápidamente libera sustancias de felicidad como la Endorfina, la Dopamina y la Serotonina. Inmediatamente empiezas a sentirte mejor, tu piel es reluciente, sonríes y tienes en general una apariencia más positiva. Si no te gusta el ejercicio en general, trata de encontrar alguna actividad física que realmente disfrutes, algo como sacar a tu perro, montar en bici, jugar algo que te agrade, siempre buscando que te sientas bien y no presionado a hacer algo que no te gusta.
2. Di NO a la Adicción
La adicción cambia la estructura química esencial de tu cerebro. En tales casos, los niveles de Dopamina sufren y empiezan a disminuir. Esto lleva al cerebro a creer que únicamente con el abuso de esa sustancia puedes sentirte más feliz y más vivo. Ejemplos de ello, el alcohol, los cigarrillos, juegos, etc…
3. Limpia tu cuerpo
El cuerpo nunca para de trabajar, así que en algún momento acumula residuos tóxicos que a veces no pueden ser removidos completamente. Intenta una o dos de las divertidas dietas desintoxicantes para limpiar tu cuerpo y verás una mejora en tu ánimo y felicidad.
4. La Música
Como si necesitáramos incluir esto, verdad? Es bien sabido que la música mejora el ánimo y alivia el estrés. A nivel cerebral, la combinación de sonidos libera la producción de dopamina la cual como resultado hace una persona más feliz con mejor ánimo.
5. Ponte metas y luego complétalas
Hay algo sobre el cerebro humano que tiene una actitud muy positiva poniendo metas y por supuesto alcanzándolas. Esto está fuertemente enlazado con los logros, progresos y hasta el desarrollo de tu propia identidad en tus círculos sociales. Empieza por ahorrar algo de dinero. Con el pasar del tiempo te sentirás aún mejor ya que tus ahorros empiezan a crecer. Al final, con algo de persistencia, habrás alcanzado tu meta y terminarás con algo de dinero. Es un gana – gana.
6. Preocúpate por tus niveles de Tirosina
La Tirosina es un aminoácido con un papel importante en la producción de dopamina en el cerebro. Sin él, el cuerpo estará en un desbalance químico severo. Algunos de los alimentos buenos para consumir y mantener la Tirosina en niveles ideales son; el chocolate- particularmente el chocolate negro, el te verde y las almendras.
Está claro que vivir en un entorno positivo influye en nuestro estado emocional, mental y físico, pero sin duda, estas cosas que dependen de nosotros realizarlas pueden ser de gran ayuda para sentirnos mejor cada día.
Fuente: SciencePunch
Traducción: TuDespertar
Tu Despertar 