Como Ejercitar tu Cerebro

the concept of the functioning of the human body and the brainNo solo nuestros cuerpos requieren un entrenamiento frecuente para hacerse mas fuertes y hábiles, de acuerdo a estudios científicos se asegura que ejercitando nuestro cerebro, se podría crear una reserva cognitiva que ayudaría a mantenerlo en lo mejor de su edad. 

Estas son algunas de las ideas que podemos aplicar para mantener nuestro cerebro en su funcionamiento mas óptimo, saludable y alerta a las situaciones que se presenten en la vida cotidiana.

Formas de ejercitar el cerebro

  • Tomar clases para aprender algo que siempre has querido comprender.
  • (Aprende a jugar cartas, estudia un idioma o toma un seminario de algo. Eso depende de ti. Intenta algo nuevo y diferente, solo como para decir que lo hiciste)
  • Hacer puzzles tales como cruza palabras, sudoku y scrabble.
  • Leer constantemente diferentes clases de libros.
  • Lee una revista y dedicarle un tiempo especifico. Lee el periódico. Configura tu computadora para que la pagina principal muestre nuevos artículos de tu interés. Leerlos cada vez que abras tu navegador.
  • Recordar y repetir grupos de palabras.
  • Memoriza tu lista de compras o los números telefónicos de tus amigos.
  • Intenta juegos cerebrales para computadora o para Nintendo DS como Brain Age.
  • Prueba y monitorea tu memoria y atención con juegos especiales para computadora.
  • Escribe o edita un articulo cada vez que puedas, puede ser en WikiHow.
  • Medita frecuentemente.
  • Cálmate y exhala profundamente por la nariz únicamente. Tu cerebro y tu cuerpo necesitan grandes cantidades de aire fresco, respira profundamente.
  • Come alimentos que contengan ácidos grasos omega (conocidos por impulsar la energía intelectual) tales como lino, semillas de cáñamo y pescado.
  • Realiza funciones matemáticas con regularidad.
  • Aprende nuevas palabras de un diccionario o de un calendario de palabra por día.
  • Utiliza tu mano izquierda si eres diestro y viceversa para ejercitar el lado opuesto del cerebro.
  • Molesta con algún acertijo o puzzle complicado.
  • Aprende a leer y tocar música (la música clásica es conocida por tener los mejores efectos)
  • Usa el efecto Mozart – La música clásica incrementa la actividad del cerebro mas positivamente que cualquier otro tipo de música. 2 piezas de la música de Mozart, sonata for two pianos in D Major (K 448) y Piano Concerto No. 23 (K. 488), fueron descubiertos por tener ese efecto.
  • Dibuja o Pinta.
  • Considera las diferentes posibilidades de cómo algo podría salir y explora sus consecuencias. Esto mejora la creatividad.
  • Trata de tomar distintas rutas para prevenir que tu cerebro se convierta en monótono.
  • Evita ver tv por horas; resuelve puzzles mientras ves la tv e incrementar la multitarea.Aprende a jugar nuevos juegos para incrementar la coordinación entre la mente y el cuerpo.
  • Nunca omitas un desayuno. Es esencial para que el cerebro funcione eficientemente.
  • Imagina la cuarta dimensión de un objeto. (Nosotros podemos ver los 3 lados al mismo tiempo, 3 dimensiones, así que imagina ver los 4 lados de un objeto como por ejemplo un cubo)
  • Sal a tomar una fresca caminata en la mañana por cerca de 3 horas. (Esto hace que tu mente este fresca y ayuda a protegerte de enfermedades)

Trucos

Recuerda ejercitar tu cuerpo – una mente sana es el resultado de un cuerpo saludable. Procura realizar actividades que requieran buen ejercicio físico. Utiliza programas que mejoren la memoria (Juegos divertidos). Trata de hacer pequeñas cosas diariamente como memorizar algo o quizás jugar con un cubo Rubik por cerca de 15 minutos al día. En medio del ejercicio, trata de caminar hacia atrás (en reversa al patrón normalmente utilizado) para poner a prueba la esfera del cerebro. 

Realizar cualquiera de las anteriores actividades así no sean todas, seguramente tendrá un efecto muy positivo en nuestro cerebro y así mismo sobre nuestro desempeño.

Espero les sirva!  

Vía wikihow

 

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s