"La ciencia sin religión está coja. La religión sin ciencia es ciega." -Albert Einstein
Espero les sea útil en el momento que decidan meditar, ya sea por primera vez o simplemente para mejorar el proceso que llevan.
Fuentes: Libro de meditación Sivananda, Octupus Publishing: Sivananda
Este es un ejemplo guía de Meditación con una vela corta por Anke Moehlmann para inspirarte a meditar con una propia, la cual es recomendada diariamente de 5-10 minutos.
La meditación con vela es una meditación que trae consigo una relajación profunda y es una manera fantástica de mejorar tus habilidades de concentración.
Su llama es una ayuda para ir hacia un estado profundo de meditación, si los pensamientos no se hacen esperar y empiezan a aparecer, solo hay que dejarlos estar ahí y observarlos desvanecerse, es posible que los ojos se humedezcan un poco con la observación, esto es normal y ayuda a limpiar los ojos removiendo el cansancio y mejorando la vista en general.
Cuando los ojos comienzan a arder, podemos cerrarlos y visualizar la llama en nuestro tercer ojo, el cual se encuentra en medio de nuestras cejas.
Como resultado del enfoque en la llama, sentimos como si no existiera una distancia entre nosotros y la llama misma, con esto habremos entrado en un profundo estado de paz y tranquilidad.
Podemos tomar nuestro asiento favorito y ponernos en una posición muy cómoda, dejando que los ojos se relajen y contemplando la llama, fácilmente inhalando y exhalando con el centro de nuestro plexo solar, con cada respiración nos permitimos estar mas y mas relajados.
Completamos la meditación permitiéndonos un par de minutos antes de regresar a la tierra, manteniendo nuestros ojos cerrados por un par de minutos mas y luego lentamente movemos nuestra cabeza, nuestras manos y pies. (recomendable no levantarse inmediatamente).
A continuación un video de 5min con música de fondo para empezar a practicar esta meditación, si conseguimos la vela puede ser mas profundo, pero eso va en cada uno de nosotros.
«Nada es imposible al que practica la meditación, con la meditación nos hacemos dueños del universo.» Lao tsé
Námaste
Cuando reconocemos que parte o mucho de lo que sucede a nuestro alrededor, es un reflejo de lo que somos, podemos empezar a comprender el sufrimiento que pasamos y el de los seres que nos rodean.
Por qué alguien me hace algo que me aflige? Quizás algo en mí, busca esa experiencia para crecer, pero también puedo comprender que quizás algo dentro de mí, ha lastimado a ese ser de una manera u otra.
Es necesario dejar de lado el razonamiento y enfocarnos en la consciencia, en lo que está más allá del pensamiento, pues el proceso lógico no puede solucionar muchos de los problemas que vivimos y no comprendemos su razón. Ir más allá del concepto y el juicio significa , liberarnos de la mente y empezar a examinarnos interiormente para lograr comprender la raíz de lo que puede ser la causa del dolor infligido a los demás y el propio.
Una técnica que encierra la comprensión del efecto que tiene nuestro interior como reflejo de todo lo que nos rodea es el Ho’oponopono. Dentro de la misma se realiza una retro-inspección de lo que puede estar sucediendo dentro de nosotros, para luego a través de unos mantras podamos liberarnos de cargas internas y ver los resultados reflejados en nuestra vida diaria.
Esta técnica hawaiana creada por el Dr. Ihaleaka Hew Len, que gracias a una experiencia de vida donde encontrando la razón del dolor propio y ajeno decidió mirar hacia si mismo y practicar una técnica que le ayudaría a curarse a si mismo y ver su curación reflejada en quienes le rodeaban, así que debido a esta enseñanza tendremos la oportunidad de sanar lo que hay en nosotros, perdonándonos a nosotros mismos y a los demás por aquello que consideramos ha sido algo que nos ha herido, no se trata de tener a la persona en frente para pedir perdón, simplemente comprendiendo que pudimos haber lastimado a alguien en algún momento de nuestra vida o a nosotros mismos, podemos realizar la práctica del ho’oponopono repitiendo los siguientes mantras:
Meditando con estos mantras podremos empezar un proceso de auto-sanacion, que en un final será la sanación de los que nos rodean, inclusive podemos ser parte de la sanación de otros que amamos y queremos ayudar, ya que sí en mi realidad ese ser esta sufriendo, quiere decir que tenemos una responsabilidad en dicha situación, pues todo como lo mencione anteriormente es un simple reflejo de lo que somos, de lo que pensamos y lo que vivimos.
Preguntarnos es la clave de empezar a descubrir el por qué de las cosas, pero aún más importante el para qué de ello. Por qué me ofenden? O por qué debo ver a alguien que amo sufrir? Por qué no consigo un trabajo que amo? con muchas preguntas que varían de acuerdo a nuestras propias vidas, debemos llegar a la siguiente respuesta: Debo sanar en mí algo que esta ocasionando dichas dificultades, porque soy el único (a) responsable de lo que sucede en mi vida, y cuando tome la decisión, puedo cambiarlo, perdonándome y amando lo que soy, pues cuán más libre y liviano esté mi ser, las recompensas de alegría y satisfacción que experimentaré son mayores.
«Si podemos aceptar que somos la suma total de todos los pensamientos pasados, emociones, palabras, hechos y acciones y que nuestras vidas presentes y elecciones son de color o la sombra de este banco de memoria del pasado, entonces empezamos a ver como un proceso de corrección o ajuste correctamente puede cambiar nuestras vidas, nuestras familias y nuestra sociedad. «
Morrnah Simeona Nalamaku
Namasté
Tu Despertar 